はじめに
「瞑想って聞いたことはあるけど、よくわからない、、」
「本当に効果があるのかな？」
こう思う人も多いはず。
実は、瞑想ってすごいんです！
毎日瞑想をして、夢を叶え続けている筆者が
魅力をお伝えします☺️☺️
💡結論
瞑想をすることで気分が安定し、
不安を取り除くことができる
早速みていきましょう。
瞑想のメリット
メリットは以下のふたつです。
✅リラックスできる
✅集中力がつく
✅不安を和らぐことができる
など、たくさんあります。
お金もかからず、５分からでもチャレンジできるので
ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
瞑想って、具体的にどうやって何するの？
５分でできる簡単なステップをご紹介します。
①好きな体勢になる
私はいつも床に座ってあぐらをかいています。
他にも
✅椅子に座る
✅ベッドの上で横になる
など、いろいろな方法がありますよ。
自分がリラックスできる体勢を探してみましょう✨
②腹式呼吸をする
呼吸に集中することで、リラックス効果を高めます。
息を吸うときにお腹を膨らまし、
吐くときにお腹から息を出すようにへこませましょう。
何回か繰り返すことで気持ちが落ち着いてきますよ☺️
５分からでもできるのでぜひ挑戦してみてください。
おわりに
瞑想を取り入れて、自分と向き合い
安定したメンタルを手に入れましょう✨
最後までご覧いただきありがとうございました🧘♀️
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