はじめに
瞑想って怪しくない？？
ただぼーっとするだけでしょ？
そう思った方もいるはず。
しかし、それは違います。
私は朝の瞑想を取り入れて3年ほどたちますが
続けてよかったと自信をもてる習慣です。
なお、先に言っておきますと
瞑想を習慣にすると心が安定し、
常に穏やかでいられる素敵な人へ近づきます。
自分で自分の機嫌をとることにもつながりますので
最後までご覧ください。
瞑想を続けて感じたこと
①心が安定する
リラックスして深呼吸することで
ストレスや不安が軽減され、心穏やかに過ごすことができます。
人生生きていれば嫌なことが起きる日もあります。
そんなときに心の回復方法を知っていると
うまく立ち直れるのではないでしょうか。
瞑想には、そんなリカバリー効果もあると私は思います。
瞑想を行うことで自分と向き合う時間を確保し
心身を健康に保つことを目指しましょう！
②感情を客観的に見ることができる
瞑想をすることで、
つまり、瞑想を行うことで
「あ、今私は◯◯だと思っているな」と
自分を俯瞰してみることができます。
つまり、感情の波に溺れることなく
精神状態が安定するのです。
③集中力がアップする
瞑想する上でもっとも大切なことは集中しつつもリラックスすること。
つまり、周囲に気が散ることなく自分自身にフォーカスをあてるのです。
最初はなれないかもしれませんが、大丈夫。
徐々にできるようになります。
ちなみに私も
瞑想をするようになってから集中力が増しました。
1日5分でも自分の時間に入ることで
日中も集中して作業することができています。
手軽でかつ、お金もかからない瞑想を継続することで
集中力をアップさせましょう。
おわりに
1日5分からできる瞑想で
心穏やかな人になれるのは素晴らしいですね！
私も続けるうちに
イライラを感じることがほとんどなくなりました。
まさに、続けてよかったと思える習慣の一つです。
小さなチャレンジで
あなたの人生がさらにキラキラ輝きますように。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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