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【妊活中の方必見】経験者が語る、妊活に向けてしたほうがいいこと３選

はじめに

「そろそろ赤ちゃんが欲しいけど、気をつけることは何だろう？」

この記事をみてくださっているあなたはおそらくこう思っているはずです。

実際に私も、妊娠期に友達からよく聞かれました。

なお、結論から話すと

生活リズムを整え、健康的な生活を送ることが望ましいです。

しかし、それだけだととても抽象的でわかりにくいですよね。

人に相談しづらい話題からこそ

今回は詳しく記事にしてみました。

※ちなみに私は不妊治療をしていないため

当ブログでは生活習慣を改善することをメインにお伝えします。

また、医療関係者ではないため

個別具体的なアドバイスはできないこともご了承ください。

◯分程度で読めますので、

最後までご覧いただけますと幸いです。

まずはチェック！押さえたいポイント３選

①基礎体温、生理周期の記録をする

基礎体温とは、安静時の体温のことで

女性の健康状態や体調を把握するときに使います。

基礎体温計をつけることで

体のサイクルが把握できるようになり、

生理周期や妊娠しやすい時期（排卵期）を知るのに役立ちますよ。

基礎体温計は婦人体温計という名前で販売されているので

近くのドラッグストアを覗いてみてください。

ちなみに、私が使っていたものを紹介しておきます。

Bluetoothでルナルナなどのアプリに自動で記録してくれますので

とてもおすすめです。


また、基礎体温の測定は普通の体温計と異なります。

朝、起きてすぐに横になったまま

舌の裏に体温計をつけて測定することが一般的です。

最初は誰もがうまくいきませんが

諦めず、毎朝コツコツ続けてみましょう！

（ちなみにわたしは綺麗なグラフがでるようになるまで

1ヶ月ほどかかりました、、参考までにどうぞ）

余談ですが、生理周期の記録は

産婦人科の初診にも必要ですので

忘れないように記録しておきましょう。

（問診票で、「最後の生理はいつからいつまででしたか」という質問がありました。）

産婦人科の初診や問診票については

以下の記事で詳しくまとめていますので

よければ参考にしてください。

【詳細レビュー】初めての産婦人科検診！問診票で何を聞かれた？に妊婦がお答えします
learning-step-by-step.com
2025.01.12

②暴飲暴食を避け、体に優しい食事を心がける

当たり前ですが、暴飲暴食は避けましょう。

・お酒やタバコを控える

・お菓子や脂っこい食べ物を控え、和食中心の食生活へ

・腹八分目を心がける

これらを心がけるだけで健康的な生活に近づきます。

特にお酒に関しては

飲み会などで夜遅くまで起きていることが多いため

生活リズムが崩れやすくなります。気をつけましょう。

妊娠したい！と決めたなら

自分だけでなく、パートナーと行動を見返してみることをおすすめします。

③生活リズムを一定に保つ

規則正しい生活リズムにすることで、

生理の時期がずれにくくなります。

・早寝早起きの生活を作る

・起きる、寝る、食事の時間をなるべく一定に保つ

ことができると嬉しいですね。

お仕事の関係で毎日は厳しい方もいらっしゃると思いますが

できる範囲でチャレンジしていきましょう！

他にリズムを整える方法として、

朝起きたら朝日を浴びて

体内時計をリセットするのもおすすめですよ✨

妊娠中は葉酸を積極的に摂取しましょう！

葉酸は赤ちゃんの成長に欠かせません。

特に、妊娠初期には相当量の葉酸が必要です。

エレヴィットなら、サプリメント独特の匂いがせず

つわり中でも楽に飲めますよ！

気になる方は以下よりチェックしてみてください。


おわりに

「妊活は生活習慣を整えることも含む」

今回、私が一番伝えたかった言葉です。

「そろそろこどもが欲しいけど、今すぐにでもできることは何だろう？」

妊娠期間に友達に聞かれることが多かったため

記事にしてみました。

生活習慣が整うと、妊活だけでなく

人生にとってもいい影響が出てくると思いますので

楽しんで取り組んでいきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

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