【意外とシンプル】５年間ニキビに悩んだ私が伝える、お肌を綺麗にするためにしたこと４選

はじめに

高校生から大学生にかけてニキビ肌に悩んだ私が、どのようにお肌を綺麗にしたかをお伝えします！

お肌に悩んでいる方の参考になれば幸いです🙌

お肌を綺麗に保つためにしたこと４選

①食生活を改善する

砂糖や小麦粉を含む食材を食べず、基本的に和食を中心としたメニューにしていました。

具体的にやめたものとして、

✅揚げ物など、脂っこいもの

✅小麦製品（パスタ、菓子パンなど）

✅お菓子やアイス（どうしても食べたいときはミックスナッツにしていました。）

などがあります。

※友達とスタバやカフェに行くときは、ミニサイズを注文して友達にわけたり

フルーツやナッツを中心としたものをオーダーしていました。

とにかく、小麦と砂糖をなるべく摂取しない（摂取したとしても少量）ように気をつけていました。

②お化粧をやめ、日焼け止めをこまめに塗る

ファンデーションは肌荒れの原因になっていたため、

お肌に塗るものは日焼け止めのみにしました。

※後述しますが、肌荒れに紫外線は大敵なので

保湿の後にしっかり日焼け止めを塗ることを心がけました。

ちなみに、私は肌が弱く日焼け止めの種類によっては

顔が真っ赤になってしまうこともしばしば。

ですので、子どもでも使える低刺激の日焼け止めを使うことを心がけました。

日焼け止め選びの参考になれば幸いです。

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↓お昼の塗り直しは時間がないこともあったので、以下のようなスプレータイプでサッと済ませていました。

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③皮膚科に通う

「ニキビは皮膚科へ」というキャッチコピーがあるように

皮膚の専門家を尋ねてお薬を処方してもらうのも効果的です。

話を聞いて相談に乗ってもらえるだけでもスッキリするものです☺️

※ただ、皮膚科の先生にも「食生活と適度な運動が大切」と教えていただいたので

皮膚科に通っただけですぐお肌が良くなるわけではないと思います。

あくまでも、自分でできること（食生活、運動、ストレスを溜めないなど）は取り組みつつ、

「お薬を飲んで効果を最大限に引き出す」というスタンスがいいと思います。

時間はかかりましたが、半年ぐらいで顔の赤みが治ってきましたよ。

じっくりコツコツ、着実に綺麗にしていきましょう！！🥰

④日焼け対策をする

紫外線はお肌の大敵ですので、しっかりガードしましょう！

ちなみに、私は

✅（朝）洗顔〜保湿のあとに日焼け止めを塗る

✅（お昼）昼食の後に日焼け止めスプレーを振りかける

✅移動のときは日傘とアームカバーを使用

✅運転のときは、サングラスもかける

など、かなり気をつけるようにしました。

おかげさまで、ここ３年くらいはあまり日焼けをしていません🧴🌞

20代の若いうちから日焼け対策をすることで

何歳になってもツルピカなお肌を目指しましょう🌻

終わりに

お肌が綺麗になると、自信もでますよね✨

時間はかかりますが、やはり肌荒れを治すにはコツコツ継続して少しずつ直していくしかないと思います。

私は上記の行動をしてから半年ぐらいでお肌の赤みが引きはじめましたが、

そのとき実感したことは

「ニキビに効く特効薬はなく、生活習慣を改善することがとても効果的である」

ということです。

「気づいたら、ニキビが治っていた」という感覚が近いと思います。

もちろん、それに気づいたときは嬉しかったですし、自分をたくさん褒めちぎりました。笑

ニキビが少なくなって赤みが軽減していくうちに

「もっと綺麗にしたい！」と行動を積み重ねることがどんどん楽しくなりますよ💪

大丈夫、あなたの味方はたくさんいます🌸🌸（もちろん、記事を書いている私もです！）

一緒に自分磨きを楽しんでいきましょう✨

最後までご覧いただきありがとうございました☺️