はじめに
別の記事でご紹介した運動習慣。
今回はその中でも、散歩に焦点を当てています。
あわせて読みたい
朝５分の散歩で人生が変わるとしたら
ぜひやってみたいと思いませんか？
一人でも、誰かとでも楽しめる朝ウォーキング。
２年以上継続している私が
メリットをお伝えします。
なお、先に言っておくと
朝は比較的涼しく、紫外線もそこまで強くないため
美容に気をつけているあなたにもおすすめです。
最後までご覧いただけますと幸いです。
朝ウォーキングのメリット３選
①１日をスッキリ過ごすことができる
１日の始まりに運動をすることで
「やった！今日もできたぞ」と達成感を味わうことができます。
つまり、１日をご機嫌でスタートできるということ。
✅家の周りを一周する
✅ゴミを捨てるついでに歩いてみる
など、負担がない範囲で
続けてみましょう！
②運動習慣がつく
人は１〜３か月ほどで習慣が出来上がると言いますが
朝の涼しい時間に散歩をすることは
習慣を作るには最適。
たった５分でも、習慣化していると
自然に自信がつきますよ！
ちなみに私は
週に４〜５回、朝散歩をしています。
ボーッと歩くだけでも
徐々に目が冷めていくので気分爽快。
また、手軽にはじめることができて
習慣化しやすいことも
散歩のメリットと言えるでしょう。
③思考が整理され、前向きになる
アイディア出しや
スマホを使わない休憩などにも最適です。
体を動かすことでリフレッシュ効果を高め、
いい気分転換になりますよ。
定期的に運動をすることで
常に余裕を持ち、ポジティブな心を心がけましょう。
さらに嬉しいことに
自立の特徴のひとつである
自分の機嫌を自分でとることにも繋がります。
メリットいっぱいな朝散歩。
まずはとりあえず一回試してみては
いかがでしょうか。
おわりに
朝の５分だけ、ウォーキングをして
１日をスッキリ過ごしてみませんか？
継続できると、いい習慣が身について
一石二鳥ですね。
「なんだ、意外と自分できるやん」を
どんどん増やしましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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