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【気軽に健康美人】運動習慣で自分をご機嫌にしよう🤩　

2024.09.27

はじめに

みなさん、日々運動していますか？

「時間がなくて運動していない」

「なかなか続かないな、、」

でも、運動しなきゃという気持ちはありますよね？

そんなあなたに、おすすめ運動をお伝えします。

あなたの綺麗のヒントになりますように。

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おすすめの運動習慣３選

①ウォーキング

気軽に、かつ短時間でもできるおすすめ運動です。

ちなみに、私も週一回、夫と一時間ほどお散歩しています。

・短時間からできる

・お金がかからない

・スッキリする

の三拍子揃い。

最初はとにかく習慣化することが目的なので

５分でもいいからとりあえず歩いてみる

にチャレンジしてみましょう！

そこから、徐々に回数や時間を増やすのがおすすめ。

普段気がつかなかった綺麗な景色も楽しむことができて

とても爽やかな気持ちになれますよ。



②ジョギング

ウォーキングもいいけど、

もっと運動している実感がほしい！

一気に効率よく痩せたい！

そんなあなたにおすすめなのがジョギングです。

だんだんと持久力がついて

走れる距離が増えることで

自分の頑張りが目に見えるので

継続するのが楽しくなりますよ！

ちなみに、わたしも独身時代はジョギングをしていました。

週１〜２回、近くの公園を１０分ほどジョグ。

そのあとのんびり歩いていたので

トータル３０分ぐらいでリフレッシュできましたよ。

日焼けが気になる方は

朝方や日が落ちてからの時間帯に設定するといいですね。

ジョギングのいいところは

自分のペースでできること。

誰かと勝負しているわけではないので

無理なく、続けることを前提に

楽しんでいきましょう。

ランニング用のシューズをお探しの方は

以下をチェックしてみてください。


③エクササイズ

今回ご紹介するもので唯一、

お家でチャレンジできる運動です。

最近だと、YouTubeにチャンネルがたくさんありますね。

「ストレッチ」や「筋トレ　５分」

ひとくちにお家で運動といっても

種類はたくさんあるもの。

✅ヨガ

✅筋トレ

✅ピラティス

など、自分の好みに合わせて選ぶのも

楽しみながら継続できるヒントになるでしょう。

お気に入りを見つけて、健康的な美しさを手に入れましょう！



おわりに

運動のハードルは意外と低い

ということがお分かりいただけましたでしょうか。

今回ご紹介したもののなかで、

あなたが楽しく習慣化できるものがあれば幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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