はじめに
「今よりもっと綺麗になりたい！」
その思いでこの記事を読んでくださっているあなたに
伝えたいことがあります。
それは、「あなたの頑張りは誰かがきっと見ている」ということです。
家族、友達、同僚、恋人、、あげればキリがありませんが
あなたの味方はたくさんいることを忘れないでください。
せっかくの貴重なネットサーフィンの時間に
この記事をみてくれているという事実が
あなたに向上心があることの証拠です。
そんな自分を褒めつつ
自分磨きを習慣化することで
さらに自信をつけましょう！
習慣化のコツ３選
①「とりあえずちょこっとだけ」を続ける
いきなり「あれもこれも一気にやるぞ！」と決めてもハードルが高いもの。
三日坊主で長続きせず、モチベーションも下がります。
しかし、
✅「とりあえず１分だけ姿勢を伸ばそう」
✅「とりあえず本を１ページだけ読もう」
✅「とりあえず５分だけ笑顔になろう」
と心がけることで、継続のハードルが下がり、気持ちが楽になります！
５分だけのつもりが３０分姿勢が伸びていた、なんてことはザラです。
（嘘だと思いますが、やった人あるあるです。もちろん私もそうでした。）
ポイントは行動のハードルを小さくして、すぐに動いてみることです👍
意外と簡単にできますよ💪
②1ヶ月続けて自信をつける
人が習慣化に必要な時間は、３週間〜６ヶ月だと言われています。
そのうち勉強や読書などの行動を変えるには１ヶ月必要と言われていますので、まずはこれを目標に走りましょう。
毎日１分でも構いません。毎日３０分でも大丈夫です。
とにかく、かめさんペースで「毎日ちょこっと努力」を１ヶ月続けましょう🐢🐢
達成できるととても大きな成功体験になり、自信がつきますよ😄😄
ここまでこればあら不思議、自分を磨くことが楽しくなってきます🙌🙌
ぜひ「なんだ、意外と自分できるじゃん」を
増やしていきましょう！
③スケジュールに余裕を持たせる
毎日詰めつめでスケジュールをたてていると
休憩する暇がなくなってしまいます。
これだと、せっかく習慣にしたことを
振り返る時間がないですよね。
そこで、週に一度、休憩日を設けましょう🙆♀️
（遅れを取り戻せるように
あらかじめ空白の日を組み込む作戦です）
ちなみに私は、日曜を休憩日としていました。
✅日曜日だけは姿勢を正さなくてもいい
✅ダラダラ過ごしてもOK の日にしていて、
その分お散歩などでリフレッシュしていました✨✨
あえて週に１日
なにもしなくていい日を設定することで
計画倒れになることを未然に防ぐことができます。
達成できると自信が湧いてきて
続けることが楽しくなりますよ🤩
おわりに
今回一番伝えたいことは
習慣を作ることは誰でもできる
ということです。
「習慣が変われば人格が変わる」
という言葉がありますが
１分や１ページなど、
少しの努力を毎日するだけで人生が変わるとしたら
やってみる価値は大いにあると思います。
最後までご覧いただきありがとうございました☺️
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