【必見！】つわりがひどい！妊婦が対処法のヒントを教えます

はじめに

この記事をご覧になっている方は

おそらく今つわりで悩んでいるのではないでしょうか。

そんなあなたに伝えたいことは

つわりは必ず終わりがあるということです。

そして、妊娠中は無理をせず、休めるときは思いっきり休むことを心がけましょう。

無理しないことを前提に、私なりのヒントをご紹介します。

①とにかく眠る

つわりが辛いときは眠ることが大切。

赤ちゃんからの「お母さん、休んでね」のサインかもしれません。

テレビやスマホは目が疲れてしまうので

思い切って睡眠の時間にすることが大切です。

ちなみに私はつわり中でもフルタイムで働いていたため

仕事中の猛烈な眠気に悩まされました。

そんなときは休憩室に入り、

５〜１０分ぐらい横になることを心がけていました。

上司にはつわりがあることを伝えていたため

配慮していただけたと思っています。

スキマ時間で睡眠を取ることを心がけましょう。

②炭酸水で口をスッキリさせる

「普通の水でも吐き気がする、、」

「口の中をさっぱりさせたい！」

そんな方は炭酸水にしてみるのもありです。

ちなみに私は

ウィルキンソンの炭酸水を朝に飲んで

口と喉をスッキリさせていました。

胸のムカムカが軽減されるので

気になる方は炭酸水に挑戦してみてはいかがでしょうか。

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③食べられるものを食べる

最初は辛いですが、食べられるものを探すゲーム感覚でできると

楽しいと思います。

ちなみに私は油っこいもの（特に揚げ物）が

全く受け付けなくなりました。

そのかわりに、お水やゼリー、ヨーグルトなどで

食事を済ませていたこともありました。

栄養を取るのも大切ですが、

ストレスになるくらいならやめましょう。

人によっては吐き気がひどくなったり

余計に食べられなくなってしまいます。

つわりの時期は食べ物も、無理をすることはやめましょう。

（栄養バランスはつわりが落ち着く安定期に入ってからでも大丈夫！）

妊娠中は葉酸を積極的に摂取しましょう！

葉酸は赤ちゃんの成長に欠かせません。

特に、妊娠初期には相当量の葉酸が必要です。

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おわりに

つわりは必ず終わりがあります。

上記で紹介したことをヒントに

上手く乗り切っていきましょう🏄

最後までご覧いただきありがとうございました。