はじめに
別の記事で運動習慣について
投稿しましたが
今回はその中のジョギングにフォーカスを当てています。
あわせて読みたい
先に言っておくと、
ジョギングにはいろいろなメリットがあり
特に自分を磨きたいと思っているあなたには
もってこいの運動です。
実は私も独身時代はジョギングをしていました。
30分を週に１〜２回ほどでしたので
「ゆる運動」ではありますが
体型維持には欠かせない行動だったと思います。
そしてなにより、自分も継続できるじゃん！
と自信を持つことができます。
今回はそんなメリットだらけのジョギングの魅力を
経験者目線でお伝えしますので
あなたの参考になれば幸いです。
ジョギングのメリット
①体型の維持
私はウォーキングもしていますが
「痩せたい！」や「健康的な引き締め体型になりたい！」
を叶えたい方にはジョギングがおすすめ。
理由は
消費カロリーが多いため
手っ取り早く痩せることが期待できるから。
「私運動している！」の実感が湧きやすいため
満足感も得やすいのがポイントです。
また、汗や日焼けが気になる方は
朝や夕方の日が落ちてからの時間帯を狙うのがベスト。
ジョギング終わりにお風呂に入ると
ダブルでスッキリしますよ。
②ストレス発散
汗をかく運動をすることで
セロトニンやドーパミンが分泌され、
幸せや喜び、快感を感じやすくなります。
自分なりのストレス発散をもっていることは
自立の条件のひとつである
自分で自分の機嫌をとることにもつながりますよ！
1回５分からでももちろんOKなので
ぜひトライしてみましょう。
③老廃物の排出
②とも関連していますが
汗をかくことで
効率的に老廃物を排出できます。
毛穴に詰まった皮脂や汚れを
汗とともに流しましょう。
また、体が適度に疲れるため
睡眠の質を上げる作用も。
※運動した後はお水で顔を洗って
保湿することも忘れずに。
おわりに
ジョギングは運動している実感がわかりやすく、
1ヶ月継続するだけでも自信がつきますよ。
ジョギングを始めたばかりの頃は
いやいや始める人も多いかと思います。
しかし、
「今日行動したら、どんどん綺麗になる」
「とりあえずシューズを履いて外に出てみるか」
「とりあえず公園半周だけ走ろう」
と行動しているうちに
理想の自分に近づいていきますよ！
一度走り始めてしまえば
もうこっちのもの。
行動できた自分を褒めてあげましょう＾O＾
そしてなにより
継続できたという実績が自信の源になり
自分磨きがどんどん楽しくなりますよ。
継続することが肝心なので、1回５分でも大丈夫。
一度きりの人生、ジョギングに夢中な期間を作って
自分をアップデートさせてみませんか？
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント